なぜ、体力について学ぶ必要があるのか？それは指導者が知っていなければ選手を身体的にも競技的にも安全に効率よく育てられないからです。質の良くないトレーニングは効果が期待できません。例えば、筋肉を増やしたいトレーニングで負荷や回数を間違うと筋肉が増えないばかりか故障の原因にもなります。競技性を考えていな...
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スポーツ科学が発達した現在、トレーニング理論は多岐にわたっています。スポーツ指導者としてその原理、原則を理解して、これからも新しいトレーニング方法や理論が出てきても適切に判断できる能力を学びます。■トレーニングの原理とはトレーニング効果は、今持っている能力に負荷をかけることにより発揮します。これがオ...
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スポーツ活動に適した身体の能力を高める行為をトレーニングと呼びます。体力を向上させるトレーニングは運動の形態別や体力要素別に分類できます。■形態別分類とは形態別分類①持続性トレーニング・・・・・・休息無しで軽度の運動を続ける 有酸素系の運動で全身持久力を高めるには適している。水泳、エアロビ、ランニン...
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