■ボディコントロールの知恵
テニスコーチとして、おそらくテクニックを教えるうえで一番重要な単元ですが、ボディワークに関してはバイオメカニクスのところで詳しく説明します。
このボディワーク・ラケットワーク・フットワークを学んだ後に、オンコートで練習すると劇的にテニス技術が上がる学生が出てきます。それまで何となくテニスをしていたことが理解できたそうです。ある程度テニスをやっている人なら、知らなかったことが分かっただけでテニスが変わることがあります。
ストロークのフットワークはボールの後ろから入るように教えます。一歩目は飛んできた方向の足からスタートして、追いついた時は軸足（軸足：右利きの場合は右足）の踵から止まるようにします。ボールが浅ければ、右利きの場合は左足を踏み込むようにします。
このフットワークの後のスタンスで意見が分かれるケースがあります。オープンスタンスが基本スタンスで、すべてオープンスタンスで打たせているところもあります。軸足で追いついてそのまま打つのはオープンスタンスのように言われますが、スクエアスタンスも軸足で追いつきます。
プロの選手はほとんどオープンスタンスを利用しますが、それはお互いのボールが早くて深いからです。少しでも浅くなれば時間を奪うためにすぐに踏み込んで打っています。つまり基本はスクエアスタンスです。オープンスタンスでも打てるけれど、ボールが浅くなった時に踏み込めばスクエアスタンスになるのです。
力の出し方として考えれば、テイクバックをして軸足で止まった時に打てばオープンスタンスと呼ばれ、そこから踏み込めばスクエアスタンスと呼ぶだけのことです。どちらも同じです。気をつけなければならないのは、踏み込んだ時のインパクトは頭が重心よりも前にでないことです。
当然、コーチは最初から両方のスタンスを使わせるべきです。もちろんクローズドスタンスも必要です。使い道は少ないですが、あまり力のいらない精密なショットを打つ場合、例えばバックハンドのスライスなどには有効です。今のテニスは、こうでなければならないという考えではありません。臨機応変に対応できることが必要なのです。
ボディワークのひとつは運動連鎖です。コートから力をもらえるように足を踏みつけて、力が足から増幅しながらインパクトまでいく流れを見ていきます。コーチは力の流れがその選手の身体能力に見合っているかを確認していきます。思っているよりもボールが飛んでなければ運動連鎖に狂いが生じているということです。
ラケットワークに関してはラケットのスイングの方向や面の角度などがありますが、ラケットワークで一番重要なのはスイートスポットで打つことです。テークバックの時点でスイートスポットがボールを狙っていなければ当たりません。コーチはその感覚をラケットをはじめて持った時から教えてほしいと思います。
スイートスポットで打つことは集中力もアップするのです。試合に出る前からボールの捉え方を教えておけば、選手になったときに強い選手になる可能性が高いです。トップ選手のインパクトの集中力は高いと思いませんか。ジュニアを選ぶ場合はスイートスポットを外さないというもの選択肢の1つです。
サーブのスタンスについてはフットアップ、フットバックとも実際には選手のやりやすい方にしていますが、軸がぶれやすい選手にはフットバックスタンスを勧めます。それは、バランスサーブで体幹を安定させたいからです。慣れて安定してくれば好きな方を選んで下さい。
サーブのスタンスで問題なのはスタンスの向きです。デュースサイドとアドサイドでは向く方向が違わなければならないのですが、どちらのサイドも同じようにベースラインに立っている選手をたくさん見ます。打ちやすい打ちにくいサイドが出来る選手には、力の出やすいスタンスの方向を教えてください。